레인보우 악력기

국산 레인보우 악력기를 소개 받아서 구입해 버렸습니다.

 

레인보우 악력기는 색깔 별로 난이도를 나눕니다.

 

체리 - 48KG/F

블루 - 56KG/F

주황 - 60KG/F

보라 - 69KG/F

실버 - 86KG/F

골드 - 102KG/F

 

저는 그 중에 체리와 블루를 구입해봤습니다.

 

구입전에는 블루만 구매해서 사용해볼 생각이었는데 체리도 구입하기 잘 했습니다.

 

왜냐하면.... 체리도 힘들었습니다.

 

입문 하시는 분들은 체리, 블루 구매하셔서 차근차근 올라가시는 방법이 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

레인보우 악력기 설명서 "전문가가 권장하는 효과적인 악력증가 훈련방법"

 

언제나 운동을 하기 전에는 준비운동을 하여야 합니다.

 

준비운동 방법은 편하게 10회 이상 할수있는 악력기를 준비하여 2세트 10회 정도하면 적당합니다.

 

근육의 크기를 키우기 위해서는 자신의 힘의 한계점에 도달하는 그립을 사용하는 것이 효과적인 근력증가 운동방법입니다.

 

운동을 하고 난뒤에는 자신의 신체가 회복할 시간을 주어야 합니다. 일반적으로 일주일에 2~3회 훈련을 합니다. 악력 증가를 위해 서는 적은횟수를 운동해야 합니다.

 

쉽게 여러번 할수 있는 악력기는 자신의 악력을 일정상태로 유지시켜 주는 기능외에 악력증강의 효과를 기대하기는 어렵습니다.

 

악력증강을 위해서는 자신이 사용할 수 있는 최대의 힘으로 적은 횟수의 운동을 하는것이 올바른 운동방법입니다.